直近の記憶の中で、心地よかったこと、気持ちよかったこと、幸せだと感じたこと、ワクワク、ドキドキしたこと、嬉しいと感じたこと、頬が緩んだことなど、どんなことでもいいので思い出します。
その時に感じた。心地いい、気持ちいい、幸せ、ワクワク、嬉しいなどの感覚を思い出したら、身体の感覚として実際に感じましょう。
それはどこで感じますか？思わず口角が上がったとか、目が緩んだとか、美味しいものを食べたなら口の中が喜んだり、お腹が満足したり、色んな部分で感じ取りましょう。
そこにはどんな色を感じますか？
形はありますか？
匂いはありますか？
それを感じたならば呼吸とともに、大きくしていきましょう。可能であれば、幸せを感じた部分、感覚、広がりを体中で感じ取りましょう。
その感覚に浸りながら。リラックスしていきます。優しく漂いましょう。
ゆらゆらと、幸せな感覚とともに、実際にそこにいるように、実際に触れるくらいに。
少し時間を取ります。
今抱えている問題や、障害、心の蟠りも光に吸い込まれて綺麗に浄化していきます。
心は澄み渡り、喜びに満ちていきます。